JAK 2

no na pewno przed treningiem , te 6 g ( 1g na każde 10g ) i mógłbym 2 raz , jednak nie wiem gdzie je " wsadzić " długi i ciezk itrening dałbym w srodku treningu, jak nei stosuejsz potreningowych mixow to przy krotszym dalbym przed i po.. wszystk ozalezy jak i co "jesz" .. plus posilek kiedy masz ale przed i w trakcie lub przed i po

U mnie było podobnie jak u Reda okazało sie, że jak zwiększyłem spożycie węglowodanów to wszytsko się ruszyło do przodu !!! Okazało sie, ze dostarczałem duzo białka zaniedbując węgle Pozdrawiam; Hosse

Zainteresowal mnie ten temat bo tez sie nad tym zastanawialem. Rozumiem ze mam brac po treningu wegle a pozniej isc na aeroby. Mam takie pytanie? Czy te aeroby lepiej robic po treningu 2-3 razy w tygodniu po te 10-15 minutek jak pisal Michail czy lepiej w dzien bez treningowy np. po 30-45 min. ? Wiec jak. Mam jescze pytanie odnosnie plywania. Czy [...]

[...] W WODZIE-TO ZADZIAŁA ROZLUŹNIAJĄCO. Czy wogole dobrze jest plywac po treningu nie zaleznie czy cwiczy sie rzezbe,mase,sile czy regeneracje? WSZYSTKO ZALEŻY OD TEGO , Z JAKĄ INTENSYWNOŚCIĄ TO BEDZIESZ ROBIŁ Dzieki z gory. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

dzieki Michail Tylko mam pytanko. Czy jak bede robil aeroby 30 min po kazdym treningu przy robieniu masy to bedzie wporzo? Bo przy plywaniu sie tak nie zmecze jak przy aerobach. Dlatego pytam. Wydaje mi sie ze plywanie to 1/3, moze 1/2 wysilku tego co aeroby aeroby. Ale moze sie myle. Dlatego pytam Siwy

Jodan masz rację ale każdy chyba rozumie, że inicjatywa powinna wyjść ze społeczności a nie od państwa :) a co do tego, że politycy kradną ... nawet jeśłi kradną tak jak mówisz (a kradną i kazdy o tym wie) to jest to znikoma ilość kasy w skali budżetu (do 1 %) ... nawet jeśłi by nie kradli to i tak by na t owszystk onie starczyło w kraju, który ma [...]

Wiekszosc klubow BJJ dziala "na czarno", nie ma zwiazku wiec komu tu placic? Od kogo papier zalatwiac?Prosta sprawa jest zalozyc klubik,idziesz do dyrektora podstawowki i mowisz mu ze trzeba Ci sale z mata 2-3 raz w tyg i jestes w stanie za to zaplacic. Jak sie bedzie pytal po co to mowisz ze dla cwiczen rehabilitacyjnych mlodych ludzi [...]

Ok dodam acard do tego. Dziś podawałem podskórnie insulinówka lepiej domięśniowo?? Wtrękciło sie ok 20 min. Czyli jednorazowa dawka przed trenigiem tylko? bo czytałem że daje sie 2 bądź nawet 3 razy dzienie. Tak jak pisałem lece efke w tedy kiedy jestm 2tyg off od clena ale jak sie skonczy clen spróbował bym Salbutamol jakie dawki tego i co ile [...]

Są badania Estradiol (E2) ­ 104,32 pg/ml 0,00 — 39,80 Prolaktyna (PRL) ­ 28,58 ng/ml 2,10 — 17,70 Awięc tak aktulanie lece prolo e4d 200mg T3 50ed clen/sally eca w offie Był tren ace 5 tyg ale kompletnie go nie czułem i odstawiłem w niedziele lecilo pierw shree 100mgeod potem malay 150eod Teraz jakoś kojaże że to odstawienie trena może być [...]

W proszku, mniej poreczny, ale jest taki jeden, maly, malutki, maciupenki argumencik przemawiajacy za xp'em w prochu, smaczek poza Tym ja tam nigdy nie przepadalem za capsami Jak juz do xpanda to mono lub cp EDIT: Jak Cie stac lapaj 2 puchy XP. Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-10-16 10:28:01

"IGFKing to tez zagadka bo towar jest rospuszczony" kompletnie nie laczy sie tekstem angielskim. To jest rozpuszczony, czy nie? Zeby transport byl mozliwy rozpuszczony byc nie moze. I co niby nie zatrybilem? Po raz kolejny powtarzasz, ze chciales go polaczyc z propem lub winem, czyli walic IM, natomiast metoda podawania peptydow jest [...]

Zasadnicze pytanie djablo po co Ci pełny szpagat? Chodzę do 2 klubów i na prawie 80 osób tylko jedna dziewczyna potrafi zrobić szpagat (i to tylko jeden typ). Szpagat w tym wieku zwiększa ryzyko kontuzji wcale nie poprawia siły uderzenia a wręcz w niektórych przypadkach ją odbiera. Nie mniej jeżeli pozwala na to budowa panewki stawu biodrowego to [...]

Tzn z ekipy z pod Poznania nie było nikogo kto nie miał wyższego i biorą naprawdę najlepszych bo rzadko kiedy robią rekrutacje i jak jest np 100 chętnych to biorą 1-2 tak jest w Wielkopolsce nie wiem jak u was :P Skoki są ale na linie ze śmigłowców z tego co mówili to też rzadko bo wiadomo $$ potrzeba na takie manewry :D najtrudniejsza w [...]

16 to to na 100% nie jest, nie traktuj pomiarów z wagi serio, one mało mają z prawdą wspólnego. Wiesz co, nie wiem co ci odpowiedzieć, bo pani na zdjęciu ma kompletnie inną figurę od ciebie. Sprawa zawsze sprowadza się tylko do 2 czynników. Nabierania/tracenia mięśni i nabierania/utraty tłuszczu. Wyglądasz mi na dziewczynę, która mięśnie łapie [...]

Witam.Mam taki dylemat. Ostatnio patrze w lustro i zauwazyłem ze w ciagu ostatnich 2 miechów nabrałem troche tłuszczu ale jest on widoczny w okolicach pasa ale tylko na bokach i teraz niewiem jak to cwiczyc, bo zwykłe cwiczenia na brzuch nie cwiczą zbytnio tej parti ciała. Jestem teraz w 10 dniu A6W i sie zastanawiem czy to mi cos da na te moje [...]

Radze uwazac z kupowaniem ubran manto. Mam 2 koszulki w ktorych szybko zniszczyly sie zszycia,a jak raz kupilem bluze rozmiaru S to dostalem chyba XXL choc na metce bylo S. Bluza raczej na pudziana jest, a nie na mnie. Moze nie jest to duzo wydac okolo 100zl na koszulke ale raczej kazdy moglby sie wkurzyc jak po krotkim czasie sie zepsuje. Jak cos [...]

Ja Tobie też nie chce ale cwicze dopiero 2-gi miesiac poprostu za duzo zabawy i za długa przerwa była ;D ale dla mnie liczy sie efekt koncowy wkleje fotki po cyklu i zobaczymy jak to wyglada... A wymiary sa stare taak jak w profilu nie miezre sie codnienie ;D Ja wiem po co mi saa ;D a po co Tobie wiesz ??? Zmieniony przez - Maxgainer w dniu [...]

Swietnie ze robiles wiecej serii niż proponuje Ronowicz !!! naprawde good !! Postaraj sie robic te 10 serii z odpoczynkiem okolo 40 sek. Nie da sie juz w 4 serii machnac porzadnej liczby bo rece siadaja !!! Kazda serie rób w innym rozstawie dloni !! Jak zrobisz te 10 serii odpocznij porzadnie (kilka godzin nawet) i rob od nowa !!! Im czesciej tym [...]

zostań przy gainerze jak już masz. Jak skończysz spróbuj zastąpić go np owsianką + wpc i będzie git. A owsianke z białkiem możesz łączyć na kilka sposobów od najszybszego zmielenia ich razem (blender/mikser) po placki owsiane. Ja osobiście preferuje 100g owsianki + porcja wpc + 2 jaja, garść orzechów włoskich + garść rodzynek, mieszam, ciach na [...]

no dobra to jak z tym obozem tak jak napisalem to moze byc ???? i kurde jak uwazasz ze bedzie najlepiej...... 1) 5 g przed teningiem 2) 5g po treningu 3) 3g przed i po ... :)))) kurcze zalezy mi na tym